Na naszej stronie używamy plików cookie.
Niektóre z nich są niezbędne do funkcjonowania serwisu, ale o innych możesz zadecydować.
Czym dla Ciebie jest odpoczynek?
Opublikowane: 2024-10-29 09:35
W dzisiejszych czasach większość czynności jakie podejmujemy w celu zadbania o siebie opiera się na działaniu. Jazda na rowerze, ćwiczenia fizyczne, czytanie, robótki na drutach, spędzanie czasu z przyjaciółmi służą naszemu ciału, umysłowi i duchowi, lecz nie regenerują ich na głębszym poziomie. Ciągła aktywność stymuluje bowiem współczulny układ nerwowy, sprawiając, że funkcjonuje on na wysokich obrotach. Żyjąc w trybie aktywności przez dłuższy czas, w konsekwencji obciążamy cały układ nerwowy, co może doprowadzić do depresji, lęku czy zaburzeń snu.
Życie w ciągłej gotowości nie jest dobre dla naszego zdrowia. Aby złagodzić napięcia fizyczne, psychiczne i emocjonalne dla równowagi należy stymulować przywspółczulny układ nerwowy odpowiedzialny za odpoczynek organizmu i trawienie.
Prawdziwy, głęboki odpoczynek to rezygnacja z aktywności, celów i chęci osiągania. To skierowanie zmysłów ze świata zewnętrznego ku naszemu wnętrzu. Spędzanie czasu w nieaktywny sposób służy regeneracji ciała fizycznego i umysłu. Umożliwia osiągnięcie spokoju i dystansu od codzienności. Ważne jest codzienne równoważenie okresów wysokiej czujności z okresami odpoczynku, aby zadziałał przywspółczulny układ nerwowy i następował spadek kortyzolu (hormonu stresu).
Jak to zrobić?
- zadbaj o wartościowy i regenerujący sen,
- zatrzymaj się, popatrz na niebo, las czy łąkę, podziwiaj wschód lub zachód słońca,
- pozostań w ciszy,
- korzystaj z masaży relaksujących ciało, umysł i kojących duszę,
- regularnie praktykuj jogę nidrę,
- medytuj i stosuj łagodne techniki oddechowe,
- pójdź na kąpiel w dźwiękach.
Przede wszystkim znajdź najlepszą dla siebie formę odpoczynku, nie tylko relaksującą ciało, ale także wyciszającą pobudzony umysł i emocje.